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瘦腹运动居然这么炫酷!2招就搞定小肚子

更新时间:2015-11-21 08:04:17 文字尺寸:

  导读:适逢暖冬,你再也不能把肚子上的赘肉藏起来啦!天仙姐姐刘亦菲耍帅就帅耍气质就有气质的天仙攻你不羡慕吗?没关系,最近特工电影这么火,就跟着美艳又帅气的女特工偷着学两招帅气动作,耍帅瘦腹两不误,练习的时候小心不要迷倒家里老小哦!来源:爱美网

瘦腹运动居然这么炫酷!2招就搞定小肚子居然有这么炫酷的瘦腹运动!教你2招搞定小肚子

  天仙姐姐刘亦菲踢个腿都能刷上热搜,实在太帅气啦!《007》里邦女郎的巅峰美貌、特工电影里的超能女特工有型又炫酷,有没有很心动?是不是也做白日梦时也想举起手枪把敌人干掉?如果告诉你,这么炫酷的扫抢动作做起来不仅能装帅,还能顺便甩肚腩,你会不会现在就想抗起扫把装酷来?不是开玩笑哦,帅气袭人顺带瘦身的减肚子动作,真的超简单就能学会。

瘦腹运动居然这么炫酷!2招就搞定小肚子举起手来,收缴肚腩!

  1、举起手来,收缴肚腩!

  准备姿势:腿以臀部宽度展开,两膝盖隆起,脚掌贴地;两手交叉形成“枪”的样子,两手臂要伸直与地面平行;脊椎挺直,正直地坐着。

瘦腹运动居然这么炫酷!2招就搞定小肚子step1

  1、呼气的同时,利用腹部肌肉和臀部肌肉,身体往后倾,腰的下半部分稍卷回30°—45°,继续维持手臂与地板的平行状态。可以想象自己扛着冲锋枪扫射时的英姿,保持着上半身用力。

瘦腹运动居然这么炫酷!2招就搞定小肚子step2

  2、吸气之后再呼气,手臂以“斜线”的轨迹向左移动,上半身也随之向着左侧面扭转。

瘦腹运动居然这么炫酷!2招就搞定小肚子step3

  3、吸气的同时,回到动作1。就像女特工面对前仆后继的敌人时一样,抢扫一大片!

瘦腹运动居然这么炫酷!2招就搞定小肚子step4

  4、呼气的同时,上半身随着手臂的移动向着另一侧面(右边)扭转。

  (左右反复扭转10次为1组,做3组)

瘦腹运动居然这么炫酷!2招就搞定小肚子注意

  注意:

  1、不是上半身完全往后倾斜,而需要腰的下半部分卷成曲线,如果腰部都打直的话,上半身的重量就会完全由腰部来负荷了,这点需要注意 。

  2、肩膀和背不能卷成曲线,只能是腰的下半部分卷回一定幅度。

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