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简单办公室瑜伽动作 专攻肥腿粗腰

更新时间:2015-11-21 08:01:00 文字尺寸:

  导读:以下四个办公室瑜伽动作,利用工作的间隙就能完成,帮助舒展筋骨,消灭“救生圈”和“大象腿”。来源:三九健康网

简单办公室瑜伽动作 专攻肥腿粗腰办公室瑜伽动作1

  1、端坐在椅子上,右手绕于左手,交叉2次,手掌相合,手臂尽量向上抬起,两只手交换方向在做一次。

简单办公室瑜伽动作 专攻肥腿粗腰办公室瑜伽动作2

  2、双手扶在椅子两侧,身体略仰,双脚并拢向上抬起,膝盖弯曲,小腿尽量于地面保持平行,利用腹部的力量,身体尽量不要借助椅背支撑。

简单办公室瑜伽动作 专攻肥腿粗腰办公室瑜伽动作3

  3、端坐在椅子上,右脚抬起放在左脚上,右手从身后抓住右脚,左手五指并拢,向下伸直,放在右脚前,还原后换左脚做一次。

简单办公室瑜伽动作 专攻肥腿粗腰办公室瑜伽动作4

  4、坐在椅子上,双脚尽量向两侧打开,身体前倾,双手撑于地面,头向上抬起,眼睛平视前方,注意挺直背部。

 

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