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26招让长途飞行不再煎熬

更新时间:2015-10-15 10:00:35 文字尺寸:

  导语:长途飞行未必有想象的那么恐怖难受,下面将为大家介绍一些小贴士,让经济舱给予自己头等舱的感受,或者至少让旅程变得舒适。(来源:Enjoy雅趣)

26招让长途飞行不再煎熬长途飞行

  长假里,你是否已经忍受过连续十几甚至几十小时的长途飞行?亦或是即将忍受?这样的旅程往往让人身心俱疲,一直憋闷在空间有限的金属机舱内,就算整日出差的飞机常旅客也感觉不会再爱了。

  然而,长途飞行未必有想象的那么恐怖难受,之前我们曾经推荐过适合长途飞行的一些书籍,让你沉浸在书海而忘却一些生理上的不适或精神上的无聊。下面,将继续为大家介绍一些小贴士,让经济舱给予自己头等舱的感受,或者至少让旅程变得舒适。

  食物饮料篇

  1.仔细选择食物

  一项研究发现,含有丰富碳水化合物的食物,如意大利面、全麦面包和燕麦片更容易应对时差。这项研究显示,高水平的胰岛素能帮助人们更容易的从原来的生物钟转换到另一个。而含有丰富碳水化合物的食物将有助于诱导胰岛素分泌,因此它们可以帮助你更快的适应时差。

  2.带点零食

26招让长途飞行不再煎熬带点零食

  在陆地上挨饿的感觉就够糟了,但至少你还可以出门买零食。在飞机上饿了就意味着,要么屈服去买贵的离谱的机上小食,要么饥肠辘辘的等待下一次飞机餐——如果你的航空公司有餐饮提供的话。

  26招,让长途飞行不再煎熬

  自带的选择最好是富含蛋白质的零食,能够给人提供饱腹感,推荐杏仁,花生酱饼干,奶酪,酸奶,或者能量棒。

  3.不要一直不停吃

  医学研究发现,在高空中,食物是更难消化的。所以,尽管让你带着小零食,但最好不要不停地吃。事实上,你也许只想在飞机降落前吃点东西,带多少也要根据你飞行时间的长短来决定。如果你决定要自带些吃的,切记稍温的或常温的食物要比冷的食物利于消化。

  4.如果你想第一个吃饭,要一份特殊餐食吧

  如果你曾于飞机上坐在一个素食主义者(或者要求素食的人)身边,你会看到这些特殊餐食通常是第一个发放的。因此如果你希望第一个吃东西,也就意味着你不必等接下来空乘一个个的发餐,而能赶紧吃完好好休息,那么可以考虑要一份机上的特殊餐食。根据不同的航空公司,他们各自含有不同种类的特殊餐食,从无麸质餐食到犹太食品应有尽有,因而你需要在订机票前通过航空公司官方网站事先了解。

  5.保持充足水分

  当然,现在还没有专家说人在飞机上应该喝掉多少水,健康专家对此的建议是要喝比平时多的水,因为空中旅行的环境异常干燥。要在旅途中不停补水,不要等到感觉渴了再向空乘要水喝。

  6.避免喝咖啡

  咖啡因会让你变得亢奋,加速身体的脱水状况,并使你烦躁。

  7.喝些绿茶

  如果你的航班提供无咖啡因的绿茶,那一定要优先考虑饮用。绿茶能够帮助你减轻时差变换带来的不适感。

26招让长途飞行不再煎熬尽可能少摄入酒精

  8.尽可能少摄入酒精

  如果你在一杯红酒的作用下会更快入睡,那要一杯吧。但是要记住虽然酒精可以使你镇静下来,它更容易在你饮用后的最初几小时内让你无比兴奋,也许你会根本无法入睡。

  飞机上喝太多酒也会造成多种问题,如脱水和东倒西歪。机舱环境本来就干燥,这样只会让你脱水更加迅速,且一旦着陆时差问题会更加严重。甚至你会在旅途中呕吐,没人愿意在长途飞行的大部分时间呆在狭小的洗手间里(而且也许不那么干净……)

  9.给空乘带块巧克力

  当人们乘坐私人飞机时,通常都会给乘务组带巧克力,让大家都愉快地为你服务。如果你也这么做,你也许会在旅途中得到一些特权与优惠待遇,至少他们会很喜欢你。

  26招,让长途飞行不再煎熬

  服饰及其他装备篇

  10.穿舒适宽松的衣服

  在长途飞行中紧身裤可不是最佳选择,你应该穿身更加舒适宽松的衣物。推荐男士穿T恤配牛仔裤,女士穿有弹力的打底裤搭配毛衣。

  11.多穿一件

  长途飞行意味着从寒冷到炎热再到寒冷的温度周期循环。为了让自身保持舒适的温度,最好穿出层次。但不要穿一件T恤配一个厚重的机车夹克,只要在T恤外面简单套个毛衫就可以了,随身提箱里也可以带个夹克外套以防万一仍不够暖。

  12.带一条围巾

  这条可能更针对女性,有美丽花色的围巾在飞行途中更是一件时尚的点睛单品,一个毯子,甚至可以垫在腰间作靠垫。围巾是时尚达人们在飞行途中的必备品。

  13.带一个颈枕

  当然,也许它不是时下最热门的旅行必备,但你的脖子会感谢你的。此外,身体上的舒适也会让你整个人看起来神采奕奕,颈枕有助于飞行途中的睡眠。

  14.带一个腰部靠垫

  我们无法左右飞机座椅的弧度设计,但是它们的C型设计对于人的S型脊柱毫无帮助,长期会使旅客的后背和脖子感到疼痛。座椅凹下去的部分放一个小枕头、毯子或毛衣,以此来使座椅的C型更适应人体脊柱的形状。

  15.带降噪耳机或耳塞

  飞机引擎的轰鸣声(与背景噪音)会给人造成压力,降噪耳机或耳塞不仅将隔绝噪音,更会将其它使你惊醒的声音隔离在外,如婴儿的哭声与空乘发放餐食的声音。

  16.下载白噪声或冥想的音乐

  同样,白噪声或冥想的音乐可以将环境噪音隔绝在外,有助于你尽快放松进入睡眠。

  17.带眼罩

  你也许会觉得戴上眼罩不太美观,但阻绝外部光线可以帮助你适应时差,因为光会影响你的生理节奏。眼罩将帮你为睡眠做好准备,在长途飞行中阻止你的平日清晨自然醒。

 

26招让长途飞行不再煎熬带眼罩

  18.穿压缩袜

  压缩袜将会帮助你避免“经济舱综合征”, 即肿胀的脚和脚踝,腿痛,甚至形成血凝块和深静脉血栓,这些都是人坐在一个位置太久不动的症状。

  19.带上自己的娱乐设施

  有条件的话,带上足够的书籍,杂志,游戏和电影来充实自己的机上时光吧。不要寄太高期望于飞机上的电影与5美元的耳机。阅读是很有必要的,因为在起飞与降落至少一小时的时间内,将不允许使用电子设备。更多飞行书单推荐,点击阅读《漫步云端图书馆,选哪本书与你作陪?》

  20.带上乳液、无色唇膏和喷雾

  循环的压缩空气(来自超高海拔并几乎零湿度)使机舱的干燥变为长途飞行最糟糕的部分。保湿乳液、唇膏与喷雾能有效的帮助你对抗局部干燥。

  21.不要穿露趾鞋

  在紧急情况下,不露趾的鞋将是你最安全的选择,否则有可能会有火或玻璃碎片。合脚的鞋也会让你在紧急情况下移动更迅速。

  其他准备篇

  22.在座位上做一些简单的运动

  如果你实在不想穿压缩袜,也可以通过座位上的简单小运动实现同一效果。澳洲航空与维珍航空甚至在机上建议人们简单动一动,澳洲航空公司建议人们每小时简单运动三或四分钟。运动内容包括双脚抬离地面几英寸并画圈,脚跟着地尽可能远的伸脚趾,然后脚趾向下脚跟向上,前后转动你的肩膀。

  23.为所有设备充好电

  等飞机的过程会使你几乎耗尽手机电量,那段时间里你通常会玩游戏,发短信,查看目的地天气交通,或航班讯息。在离开前确保你的手机与iPad充满了电,或者可以为自己买瓶新鲜果汁,给自己充满能量。

  24.选一个靠窗的座位

  靠窗的座位不仅能给你一个坚实的地方靠着更舒服地睡觉,也能让你免受过道餐车和行人的打扰,只需在想去洗手间的时候起身出去。

  26招,让长途飞行不再煎熬

  25.坐在机翼旁

  许多专家声称机翼旁的座位会受到更少的颠簸,因为它们更靠近飞机的重心。

  26.避免前排或逃生通道前的座位

  前者没有随身小物的存储空间,后者的座椅不可以倾斜。

  (本文是Enjoy雅趣全球编译者计划作品,原文来自Business Insider,编译/Ashley)

 

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