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秋冬不甩肉你就输了 9招教你做纤细女神

更新时间:2015-10-15 08:02:59 文字尺寸:

  导读:法定假期早已透支完,元旦春节却也遥遥无期,在这个尴尬的时间段里,作为上班族的咱们也只能老老实实蹲坐在电脑前当合格的“上班狗”。可不能出去浪并不代表咱们就可以在上班时消极屯肉。来源:瑞丽网

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  大饼脸、大象腿、肚子上的大“游泳圈”,当全身上下除了胸以外所有部位都在朝着“大”字发展时,咱们还能愉快迎接元旦么?所以快点跟着小编学上这9招,怒甩肥肉吧!

秋冬不甩肉你就输了 9招教你做纤细女神Draw-in呼吸减肥法

  Draw-in呼吸减肥法

  不少姑娘一定都想在工作累成狗的间隙抓紧时间甩甩肚子上的那层游泳圈,恨不得身边就有个健身房。其实根本没必要那么麻烦,来一套简单的Draw-in呼吸减肥法,就能轻松甩肉! 只要把小腹缩进去,1次30秒左右就好。当然,次数越多效果越好,但平时没有运动习惯的姑娘最开始时一天做2次就可以了,等到习惯后,再根据身体习惯累加就好啦。

秋冬不甩肉你就输了 9招教你做纤细女神呼吸减肥法注意要点

  呼吸减肥法注意要点

  在使用这个呼吸减肥法时,有三点姑娘们一定要注意:1、收缩小腹的时候可千万别长时间憋着不呼吸,如果没了呼吸,甩肉收获的可不是惊喜,而是惊吓啦。正常的呼吸才能使呼吸减肥法的动作更彻底。2、收缩小腹的同时记得也紧缩臀部,瘦小腹效果会更好!3、不要在吃饱饭后做这个动作,不然容易让胃不舒服甚至导致呕吐。

秋冬不甩肉你就输了 9招教你做纤细女神原地模拟跑步瘦腿法

  原地模拟跑步瘦腿法

  对着电脑太累想起身活动一下?来套简单的模拟跑步动作,赶走昏沉的瞌睡虫,顺便轻松瘦瘦大腿!

  Step1 模拟跑步动作,摆臂并高抬腿跑,原地进行30秒,重复2~3次,中间间隔15~20秒。

秋冬不甩肉你就输了 9招教你做纤细女神Step 2

  Step 2 深蹲至大腿与地面平行,腰背挺直,同时双臂伸直抬至肩部高度,然后还原站姿,15个一组,重复2~3组。

秋冬不甩肉你就输了 9招教你做纤细女神Step 3

  Step 3 单腿屈膝,另一条腿伸直并脚跟着地,双手于屈膝腿支撑上身,腰背平直蹲坐,保持20~30秒,左右交替进行10次。

秋冬不甩肉你就输了 9招教你做纤细女神Step 4

  Step 4 身体站姿呈前弓步,躯干挺直,重心略靠前,双脚尖都指向正前方,后脚脚跟紧贴地面。

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