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排汗真能防癌吗

更新时间:2015-08-03 08:36:41 文字尺寸:

  流言:

  最近,朋友圈里风靡一篇名为《排汗与排尿有差别!马拉松运动员不会得癌症!》的文章,文章认为马拉松运动员不会得癌症,他们自体内排出大量汗水的同时,亦将体内累积的致癌成分重金属排出体外,彻底去除癌症的根源。这种说法科学么?

  真相:

  马拉松选手并非不得癌症,“出汗防癌”的说法也没有什么根据。不过,适度运动确实与某些癌症的风险降低有关。运动有益健康,不过也要量力而行。

  《马拉松运动员不会得癌症》一文来源是德国体育医学龙头艾伦斯特博士的发现:所有运动选手中,唯独马拉松选手没有患癌症的病例。艾伦斯特博士采 集了每天跑步30公里以上的马拉松选手的汗水,发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等重金属物质。他认为这些马拉松选手自体内深处排出大量汗水的同时,亦将体内 累积的致癌成分“重金属”排出体外,彻底去除癌症的根源,因此“想要健康长寿,就要一天一次大量排汗”。

  这个结论一出,多少人恨不得自己马上化身成马拉松选手,抵抗病魔。马拉松运动员真的掌握着“免癌金牌”吗?当然,肯定不是这样。马拉松选手不仅和常人一样可能患上癌症,而且他们在某些方面的患癌风险可能还会更高。

  2006年一篇发表在《皮肤病学文献》上的论文就论述了马松选手的癌症风险问题。文中指出,过去十年内,将近10名马拉松选手患上恶性黑色素 瘤,与对照组相比,他们患上恶性黑色素瘤和非黑色素瘤皮肤癌的风险都有所上升。论文作者推测,癌症的发生可能主要与紫外线照射和长期大运动量训练对免疫功 能的影响有关。因此该文章建议在长跑的过程中注意紫外线防护,并适当控制运动量。

  以往的研究数据显示,汗液的确是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至 会比尿液更高。不过,考虑到日常生活中的出汗与排尿量,很难说排汗会在排泄这些有害物质方面起到更重要的作用。而且,这些研究的检测对象很多都是在工作中 接触到这些有害物质的工人,对于暴露风险较低的普通人而言,他们体内的重金属含量本身就很低,这种情况下通过汗液“排毒”可能也无法再带来多少额外的健康 益处。

  而且,重金属化合物虽然可对人体健康产生多方面的危害,但它们的致癌性还存在一些争议。确实有研究表明,铅、镉等重金属暴露与癌症风险增加有 关,但这些研究的对象也大多是具有较高暴露风险的工人。导致癌症的因素有很多,在实际生活中,与遗传、生活习惯等因素相比,重金属暴露对一般人群的癌症风 险贡献恐怕要少很多。此外,也没有任何证据表明汗液中的重金属排除和减少癌症风险存在关联。

  在流言中都提到艾伦斯特博士检测了马拉松选手的汗液,并提出“排汗防癌”的理论。然而,通过检索却无法找到关于马拉松选手汗液检测的任何研究数据,也无法找到与流言描述相匹配的论述。

  运动的健康效应不能通过“出汗排毒”来解释,不过确实也有一些研究显示,适度运动与某些癌症风险的降低有关。在这方面,研究最为充分的是体育活 动与结肠癌风险的关系。大部分研究都认为,与久坐不动的人相比,增加运动量的人罹患结肠癌的风险更低。研究者估计,每天30~60分钟中等强度或高强度的 运动可以帮助预防结肠癌。也有不少研究显示,体育运动方面更加活跃的女性患乳腺癌的风险较小。科学家们认为,运动可能是通过调节内分泌、代谢等方式影响肿 瘤风险的。运动对改善肿瘤患者的预后可能也有一些作用。此外,运动也有利于控制体重,而肥胖则与不少常见癌症的风险增加有关。从这点看,坚持运动对预防癌 症会有些帮助。

  综上所述,马拉松选手并非不得癌症,“出汗防癌”的说法也没有什么根据。不过,适度运动确实与某些癌症的风险降低有关。运动有益健康,不过也要量力而行。(文/狼医生医学博士《科技生活》周刊供稿)

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