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中老年人照镜子有讲究

更新时间:2015-10-18 08:04:20 文字尺寸:

  照心态:中老年人可每天笔直站在镜子前,修饰下外表,对自己微笑。注意要抬头挺胸,然后深呼吸三四次,让积极向上的感觉传递到全身,这种良好的心态十分有助于老年健康。

  照面部:一般情况下,健康人的面色应是红润而有光泽的,但如果照镜子时发现,自己肤色晦暗、苍白、萎黄,或有褐色斑,就提醒可能是有疾病在“作祟”了。

  肤色晦暗提示气血运行不畅,有微循环障碍;

  面色苍白则有可能是突然受惊,心、肾、肠胃有问题,或血压突然下降;

  面色萎黄是贫血的典型信号;

  面色发青、发黑,则标志着肝胆肾功能障碍。

  照舌头:仔细观察舌苔,正常情况下舌苔应是淡淡的薄白,是湿润的,不滑不燥。

  没有舌苔说明消化、吸收功能虚弱,要通过食疗补足气血;

  舌苔发白是体内有寒,要少吃寒凉的水果、蔬菜,多吃温补食物;

  舌苔黄而舌质红,说明体内有热,而且多数都是寒中带热、虚中带热,建议用推拿、按摩等疏通经络的方法散热、消热。

  100岁提醒:中老年人照镜子应选在每日清晨洗漱以后,空腹时更佳。如果是从户外急行归来,或在进食肥甘厚味之后,都不能体现真实的身体状况。照镜子应选择在自然光线下,而不要在灯光下看,要平视,仰头、低头都不准确。

 

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