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秋季运动有禁忌

更新时间:2015-10-18 08:03:43 文字尺寸:

  近年,跑步逐渐被更多人所喜爱。日前,北京商报记者走访北京市西北五环外的社区发现,大家选择的运动方式多为跑步和慢走。

  对此,陕西中医药大学附属医院副教授、副主任医师董盛表示,天气逐渐转凉,最好的运动方式为爬山、慢跑、散步等有氧运动。他进而介绍,在秋季运动中有几个小问题需要大家关注。

  首先,运动时间不宜过早,秋季时分早晚温差较大,清晨气温过低,体质差的人容易感冒,这样不仅没有达到预防的作用,还会引起身体不适。

  其次,在运动过程中尽量避免运动时间过长,运动时间过长容易出汗,“汗为心之液”,中医认为阴加之阳则为之汗,如果运动量过大容易出汗,皮肤的汗孔开阖过度,这时的天气又较为凉爽,寒气容易通过皮毛进入肌体,从而引起一些疾病。

  北京城市学院教授、硕士研究生导师,北京中医药大学客座教授王国宝也提醒大家,在秋季运动尤其是登山时一定要做好准备工作。爬山会面临山里山外的温差问题,王国宝提示大家在登山前做好应对气温变化的准备。

  对于老年人,王国宝建议选择体能消耗较小的活动,如太极拳、慢走。老年人由于身体机能开始逐渐退化,因此要格外注意运动项目的选择。

  对于常年坐在办公室里的白领人士,专家建议可以多走出办公室进行登山、慢跑等运动,如果实在没有时间,可以在办公室做一些瑜伽、太极拳等柔和的拉伸运动,有助于通络筋脉。

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